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nba直播:蜂蜜有助肌肉恢复

 


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本文摘要:蜂蜜有助于肌肉完全恢复。

蜂蜜有助于肌肉完全恢复。以前的研究证实,进行轻微的跑步训练后补充碳水化合物和蛋白质,应该加强肌肉完全恢复的效果。最近的研究表明,在许多碳水化合物中蜂蜜是最有效的。

负责管理研究的美国曼菲斯大学运动营养研究所主任理查德克雷德博士表示,蜂蜜在训练后2小时内帮助身体保持较高的血糖水平是关键。血糖是血液中不含的葡萄糖,是人体的主要能源。血液中葡萄糖的浓度过低,此后不经常出现低血糖反应,严重影响人体生命活动。

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因此,训练后保持较高的血糖水平对肌肉的完全恢复最重要。碳水化合物是体内葡萄糖的主要来源。

这就是为什么要在补充蛋白质的同时补充碳水化合物的原因。问题是跑步训练后身体不会减少胰岛素的粘液,从而提高蛋白质的新陈代谢。

体内胰岛素含量升高,血糖不会上升,所以维持高血糖水平不是一件更容易的事。研究人员对39名选手进行了实验,他们都是在轻微的跑步训练后立即补充蛋白质和碳水化合物。碳水化合物,有些人补充糖,有些人补充麦芽糖面团,其他人补充蜂蜜。结果证明,只有喝蜂蜜的人在训练后2小时内保持了理想的血糖水平,他们的激素水平也证明肌肉处于理想的完全恢复状态。

这对健身运动员和健身爱好者来说是个令人兴奋的消息。因为像蜂蜜一样便宜,平时买的食品比市场上便宜的营养品功效更好。


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